PWO — jämför pris per dos

Om PWO och hur du jämför priset

PWO, pre-workout, är oftast ett pulver du blandar med vatten och dricker en stund före passet, men finns också som färdig shot i flaska. Koffeinet står för det mesta av effekten. Beta-alanin och citrullin kan bidra i de doser forskningen har använt, beta-alanin först efter några veckors daglig användning, medan mycket av det övriga på etiketten har svagt stöd. Vad som fungerar och hur du väljer står i vår guide till PWO.

Listan är sorterad på pris per dos: butikens pris delat med antalet doser i förpackningen, där en dos är den portion näringsdeklarationen avser. En shot räknas som en dos per flaska. Koffeinet per dos står bredvid och påverkar inte ordningen. Priserna hämtas varje natt.

Doserna är inte alltid jämförbara. En del produkter räknas i halva skopor, andra anger en till två skopor per portion, och ibland räknar butiken med fler portioner än burken räcker till enligt deklarationen. Listan räknar därför doserna ur deklarationen: förpackningens vikt delat med portionens vikt, där en halv skopa inte är en dos och en till två skopor räknas som en. Tar du mer än en portion per pass blir priset per pass högre, vilket guiden om vad PWO kostar räknar på.

Jämför därför pris per dos och koffein per dos tillsammans. Eftersom koffeinet gör jobbet kan en billig PWO med lagom mycket koffein för dig ge lika mycket effekt som en dyr. Räkna gärna på pris per effektiv dos, alltså vad det kostar att få den mängd koffein, beta-alanin eller citrullin du är ute efter. Hur många produkter som når forskningens doser visar doseringsindexet.

Börja med en halv dos och räkna in kaffe och energidryck samma dag. EFSA bedömer att friska vuxna kan ta upp till 200 mg koffein vid ett tillfälle och 400 mg per dag utan säkerhetsproblem. Är du under 18, gravid, ammar eller har hjärt- eller blodtrycksproblem, tala med 1177 eller din läkare först. Mer om gränserna finns i guiden om koffein i PWO, och tål du koffein dåligt finns PWO utan koffein i en egen lista.