En PWO utan koffein ger dig ingen energikänsla, men den kan ge pump och något bättre uthållighet om citrullin eller nitrat finns i den dos forskningen har använt. Den passar dig som tränar på kvällen, är känslig för koffein eller redan dricker mycket kaffe. Den 21 september 2026 fanns 16 koffeinfria PWO med pris och fullständig deklaration i vår lista, från 5,30 till 21,95 kr per portion. Bara åtta av dem nådde studiedosen citrullin i en portion, och två kombinerade den med en full dos beta-alanin. Nedan jämför vi innehåll och pris per dos, med en skriven regel för varje kategori. Hur du väljer PWO i stort står i vår samlade guide till PWO.
Vad en PWO utan koffein kan och inte kan ge
Koffeinet står för känslan av energi och för det mesta av den prestationseffekt som PWO har visat i studier. Utan det finns ingen kick, bara ingredienser som verkar på andra sätt:
- Citrullin för pump och fler repetitioner. Studiedosen är minst 3 g L-citrullin eller 6–8 g citrullinmalat, och effekten i forskningen är liten.
- Nitrat, oftast från rödbeta, för uthållighet. Studierna har använt cirka 310–560 mg nitrat 2–3 timmar före.
- Beta-alanin för hårda ansträngningar på en till fyra minuter, men bara om du tar 3,2–6,4 g varje dag i flera veckor. En skopa före kvällspasset tre dagar i veckan räcker inte.
- Tyrosin, taurin, betain och växtextrakt för fokus eller styrka, med svagt eller begränsat stöd.
Stickningarna i huden efter skopan kommer från beta-alaninet, inte från något stimulerande. Dos och bevisläge för varje ingrediens står i tabellen över PWO-ingredienserna; här används samma studiedoser.
Vem den passar
Du tränar på kvällen. Koffeinets halveringstid är enligt EFSA i genomsnitt cirka fyra timmar och varierar från två till åtta. EFSA noterade att redan 100 mg nära läggdags kan ge sämre sömn hos en del vuxna. Tar du en PWO med 200–300 mg klockan 19 har du i genomsnitt hälften kvar klockan 23. Var gränserna går står i vår guide om hur mycket koffein som är för mycket.
Du är känslig för koffein eller dricker redan mycket kaffe. Två muggar kaffe och en vanlig PWO-portion på 300 mg blir mer än EFSA:s 400 mg per dag. Med en stimfri produkt räknas bara kaffet.
Du är gravid eller ammar, med förbehåll. Rådet är högst 200 mg koffein per dag, och en stimfri produkt tar bort den källan. Men flera tillverkare avråder själva: Blow It Up, Black Line Pump och Plutonium rekommenderas inte för gravida enligt etiketten, och Full AF och Pump Daddy säger att gravida ska fråga läkare. Prata med barnmorska eller läkare först. Är du under 18: flera av produkterna är enligt etiketten avsedda för vuxna.
Du har högt blodtryck, med förbehåll. Koffein höjer blodtrycket tillfälligt, vilket en stimfri produkt slipper. Nitrat och citrullin vidgar å andra sidan blodkärlen, och en metaanalys från 2013 fann att nitrat och rödbetsjuice sänkte det övre blodtrycket med i snitt cirka 4 mmHg. Tar du blodtrycksmedicin eller annan hjärtmedicin, fråga läkare eller apotek först.
Får du hjärtklappning, yrsel eller illamående efter en PWO, med eller utan koffein: sluta ta den och ring 1177 för råd. Vid bröstsmärta eller andnöd, ring 112.
Jämförelsen: koffeinfria PWO i vår lista
Tabellen visar alla PWO i vår lista den 21 september 2026 som saknar koffein i deklarationen och där portion, antal portioner och mängder gick att läsa. Portionen är butikens deklarerade portion och priset det lägsta i någon butik den dagen. Sista kolumnen är vad studiedosen citrullin, 3 g L-citrullin eller 6 g citrullinmalat, kostar med den produkten: priset per portion gånger antalet portioner som behövs.
| Produkt, portion | Kr per portion | Citrullin | Beta-alanin | Nitrat | Kr per studiedos citrullin |
|---|---|---|---|---|---|
| Body Science Koffeinfri PWO, 14 g | 5,30 | 2,5 g malat | 3 g | – | 12,72 |
| Pureness Athletics PWO, 10 g | 5,91 | 2,5 g L-citrullin | 1,25 g | – | 7,10 |
| Body Science Rödbetspulver, 10 g | 6,32 | 2 g, form ej angiven | – | 400 mg | – |
| Swedish Supplements Bloody Pump, 9 g | 7,97 | 2,5 g L-citrullin | – | – | 9,56 |
| Olimp Pump Xplode, 9 g | 8,21 | 3 g L-citrullin | 1 g | – | 8,21 |
| PES High Volume, 7,5 g | 9,31 | 3 g L-citrullin | – | cirka 65 mg, räknat | 9,31 |
| PumpLab Plutonium Stim Free, 1 skopa | 9,50 | 5 g L-citrullin | – | anges inte | 5,70 |
| Chained Nutrition Off the Hook Stim Free, 18 g | 10,17 | 5,9–6 g malat | 4 g | – | 10,34 |
| Skytrition Blow It Up, 12,5 g | 11,08 | 4 g L-citrullin | – | cirka 130 mg, räknat | 8,31 |
| RAW Christopher's Juicy Pumps, 12 g | 11,58 | 2,5 g L-citrullin | 1 g | – | 13,89 |
| SOLID Nutrition Black Line Pump, 18 g | 12,45 | 8 g malat | – | – | 9,34 |
| Ryse Pump Daddy V2, 16,7 g | 15,98 | 4,5 g L-citrullin | 3,2 g | cirka 340 mg, räknat | 10,65 |
| 5% Nutrition Full AF Non-Stim, 18,5 g | 17,95 | 8 g L-citrullin | – | – | 6,73 |
| Elit Nutrition Super Pump, 16 g | 18,37 | 4 g malat | – | – | 27,55 |
| Fairing Pump PWO, 20 g | 18,60 | 3,8 g malat | – | anges inte | 29,37 |
| Optimum Nutrition Platinum Pump, 19 g | 21,95 | 8 g L-citrullin | 3,2 g | – | 8,23 |
Mittvärdet var cirka 10,60 kr per portion, ungefär som för alla PWO i listan samma dag, cirka 10 kr. Tre saker syns i tabellen.
Priset per portion säger lite om dosen. De två billigaste per portion har 2,5 g citrullin, under studiedosen. Full AF kostar mer än tre gånger så mycket per portion men ger nästan tre gånger studiedosen.
Nitrat är nästan aldrig deklarerat. Bara Body Science Rödbetspulver anger mängden. Tre produkter innehåller argininnitrat eller betainnitrat, och där har vi räknat nitratet ur saltets vikt: ungefär en fjärdedel av argininnitrat och en tredjedel av betainnitrat är nitrat. Plutonium och Fairing anger rödbetspulver men inte hur mycket nitrat det ger.
Beta-alanin är ovanligt: nio av de sexton saknar det, och bara fyra når 3 g. Två innehåller kreatin, som bara verkar vid daglig användning; se jämförelsen mellan kreatin och PWO.
Bäst för pump, budget, allround och uthållighet: reglerna
Vi betygsätter inte smak eller känsla. Varje kategori är en regel ur deklaration och pris, och den billigaste produkten som uppfyller regeln vinner.
Bäst för pump: lägst pris per studiedos citrullin bland produkter där en portion når studiedosen. Det var PumpLab Plutonium Stim Free, 5,70 kr, med 5 g L-citrullin per skopa, 2 g betain och 2 g rödbetspulver. Butiken anger 21–42 doser beroende på om du tar en eller två skopor; vi räknar en skopa. Tvåa var Full AF Non-Stim med 6,73 kr.
Bäst budget: lägst pris per portion. Det var Body Science Koffeinfri PWO, 5,30 kr, med 3 g beta-alanin, 2,5 g citrullinmalat och 5 g kreatin per portion. Citrullinet ligger långt under studiedosen, så det du främst får för pengarna är beta-alanin och kreatin, två ämnen som behöver tas varje dag.
Bäst allround: lägst pris per portion bland produkter där en portion når både studiedosen citrullin och minst 3,2 g beta-alanin. Två produkter klarade det. Billigast var Ryse Pump Daddy V2, 15,98 kr, med 4,5 g L-citrullin och 3,2 g beta-alanin. Den andra var Optimum Nutrition Platinum Pump för 21,95 kr. Off the Hook Stim Free når 6 g citrullinmalat bara i smaken Elderflower/Lemon och missade i övriga smaker med 0,1 g.
Bäst för uthållighet: lägst pris per portion bland produkter som anger minst 310 mg nitrat per portion. Bara Body Science Rödbetspulver gjorde det, med 400 mg nitrat och 2 g citrullin för 6,32 kr i 600-gramsburken. Det är ett rödbetspulver snarare än en komplett PWO. Pump Daddy kommer upp i samma nivå räknat ur betainnitratet, men deklarerar det inte som nitrat.
Tio av produkterna var billigast hos Tillskottsbolaget, som den 21 september hade en PWO-kampanj; för nio av dem var butikens pris två dagar tidigare omkring en femtedel högre. Med priserna från 19 september hade samma produkter vunnit alla fyra kategorierna.
"Stimfri" betyder inte alltid fri från stimulantia
Vi läste ingredienslistan för alla sexton produkterna och letade efter koffein i andra former och andra stimulerande ämnen, som guarana, extrakt av grönt te och kaffeböna, synefrin, yohimbin, teakrin, teobromin och de dopingklassade ämnen som har hittats i PWO. Ingen innehöll synefrin, yohimbin, guarana, teakrin eller dopingklassade ämnen. Två saker är ändå värda att känna till.
Bloody Pump och Blow It Up innehåller S7, en blandning av växtextrakt där bland annat extrakt av grön kaffeböna och grönt te ingår. Hur mycket koffein blandningen ger anges inte, men hela blandningen väger 25 mg per portion i Bloody Pump och 75 mg i Blow It Up, så mängden kan inte vara större än så.
Två produkter som den 21 september fanns i vår lista över koffeinfria PWO innehåller koffein. RAW Nutrition Thavage anger 130 mg vattenfritt koffein, 32 mg Infinergy, som är dikoffeinmalat, och 25 mg teobromin per skopa; butikens produkttext nämnde en koffeinfri variant, och det räckte för att den skulle hamna fel. En tvåpack Off the Hook på 1 050 g var i butiken originalet med 350 mg koffein per portion. Vi har räknat bort båda här.
Namnet räcker inte heller: Core PWO Zero innehåller 150 mg koffein per portion, och "Zero" syftar på kalorierna. Läs deklarationen och ingredienslistan, inte framsidan.
Så gjorde vi jämförelsen
Vi utgick från vår prisdata för PWO den 21 september 2026 och tog med varje produkt som butiken beskriver som koffeinfri eller vars deklaration saknar koffein. Deklarationerna läses automatiskt ur butikernas produktsidor, och för varje produkt i tabellen har vi kontrollerat portion, antal portioner, mängder och ingredienslista var för sig mot butikens produktsida, sparad 16–17 september.
Kontrollen ändrade några siffror. Bloody Pump räknades i listan den dagen som 61 portioner, men deklarationen och Tillskottsbolaget anger 9 g och 33 portioner. Gymgrossistens beskrivning av samma produkt talar om 6 g citrullinmalat och 25 g per dos, medan tabellen på sidan anger 2,5 g L-citrullin per 9 g; vi har följt tabellen. Elit Super Pump anges till 25 doser i en butik och cirka 19 i en annan; 300 g delat med 16 g ger 19.
Sex av produkterna i tabellen fanns den dagen inte i listan över PWO utan koffein, eftersom butiken inte beskriver dem med de ord listan letar efter: Rödbetspulver, Pump Xplode, Black Line Pump, Super Pump, Fairing Pump och Platinum Pump. Swedish Supplements AAKG Power, som också är koffeinfri, är ren arginin utan angiven portionsvikt och ingår inte i tabellen; arginin har svagt stöd. Ytterligare fyra PWO som butikerna kallar koffeinfria eller stim free saknade pris i listan den dagen och ingår inte.
Burken du köper är alltid den som gäller. Hur listan räknar kr per dos står på Så räknar vi.
Vanliga frågor
Fungerar PWO utan koffein?
Du får ingen energikänsla, men citrullin i studiedos kan ge något fler repetitioner och pump, och nitrat kan förbättra uthålligheten. Effekterna i forskningen är små. Beta-alanin fungerar bara om du tar det varje dag.
Vilken PWO utan koffein är bäst?
Det beror på vad du vill ha. Med våra regler var PumpLab Plutonium Stim Free billigast per studiedos citrullin, Body Science Koffeinfri PWO billigast per portion och Ryse Pump Daddy V2 billigast av dem som ger både citrullin och beta-alanin i studiedos i en portion.
Varför sticker det i huden fast produkten saknar koffein?
Det är beta-alaninet. Stickningarna är ofarliga, beror på dosen och minskar om du delar upp den.
Jämför PWO utan koffein
Listan över PWO utan koffein rankar de koffeinfria produkterna från fem svenska nätbutiker på kr per dos, uppdaterad varje natt. Räkna sedan om priset per portion till pris per studiedos för den ingrediens du köper produkten för.
Källor
- EFSA:s panel för dietetiska produkter, nutrition och allergier (NDA). Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal 2015;13(5):4102. 400 mg per dag, 200 mg för gravida och ammande, 100 mg nära läggdags och sömn, blodtryck.
- EFSA. Caffeine. EFSA explains risk assessment (2015). Halveringstid i genomsnitt cirka fyra timmar, två till åtta timmar mellan personer.
- Trexler ET m.fl. Acute effects of citrulline supplementation on high-intensity strength and power performance: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine 2019;49:707–718.
- Trexler ET m.fl. International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2015;12:30.
- Maughan RJ m.fl. IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. British Journal of Sports Medicine 2018;52:439–455. Nitrat, dos och tidpunkt.
- Siervo M, Lara J, Ogbonmwan I, Mathers JC. Inorganic nitrate and beetroot juice supplementation reduces blood pressure in adults: a systematic review and meta-analysis. Journal of Nutrition 2013;143:818–826.
- Produkt- och prisdata: styrkezonen.se, PWO i vår lista hämtade 2026-09-21; deklarationer och ingredienslistor lästa ur butikernas produktsidor och kontrollerade var för sig för de 16 produkterna i tabellen. Metoden för listan beskrivs på Så räknar vi.