En PWO kostade oftast cirka 7–14 kr per portion i vår lista den 21 september 2026, och mittvärdet var cirka 10 kr. Mätdagen föll mitt i en kampanj hos en av butikerna; två dagar tidigare var mittvärdet cirka 11,60 kr. Med tre till fem pass i veckan blir det ungefär 105–315 kr i månaden, beroende på vilken sorts PWO du köper. Priset per portion säger ändå bara halva sanningen. En portion kan vara en halv skopa eller innehålla en bråkdel av den dos forskningen har använt, och då kan den billigaste burken bli dyrast för det du köper den för. Vad en PWO gör och hur du väljer står i vår samlade guide till PWO.
Prisnivåer: från stimfri till stark
Tabellen delar in de 119 produkterna och storlekarna i vår lista efter hur mycket koffein deklarationen anger per portion. Priset är det lägsta bland butikerna delat med butikens antal portioner. Mittenhalvan är spannet där hälften av produkterna ligger.
| Segment | Antal | Mittvärde 21 sep | Mittenhalvan 21 sep | Mittvärde 19 sep |
|---|---|---|---|---|
| Utan koffein enligt titeln | 11 | cirka 9,30 kr | cirka 5,30–11,30 kr | cirka 11,60 kr |
| 83–150 mg koffein | 25 | cirka 8 kr | cirka 6,70–10 kr | cirka 9 kr |
| 160–250 mg koffein | 29 | cirka 9,60 kr | cirka 6,60–11 kr | cirka 11,20 kr |
| 266–400 mg koffein | 42 | cirka 14,50 kr | cirka 10–18,30 kr | cirka 16,30 kr |
| Beta-alanin och citrullin i studiedos | 20 | cirka 14,50 kr | cirka 11,60–16,70 kr | cirka 16,30 kr |
Sista raden är de 13 produkter, i 20 storlekar, där vi kunde läsa minst 3,2 g beta-alanin och forskningens dos citrullin per portion; sju av dem hade 300–350 mg koffein. För Chained Nutrition Unchained och BioSalma PWO är priset där räknat på deklarationens portion. De starka produkterna kostar alltså mer delvis för att de har mer av övriga ingredienser. Stimfria spänner från enkla produkter för cirka 5 kr till pumpprodukter för 10–18 kr och finns samlade i listan över PWO utan koffein.
Räknat per 100 mg koffein är det tvärtom: mittvärdet var cirka 6,30 kr för 83–150 mg, 4,80 kr för 160–250 mg och 4,30 kr för 266–400 mg. Det är inget skäl att välja en starkare produkt. Enligt EFSA ger upp till 200 mg vid ett tillfälle inga säkerhetsproblem för friska vuxna, och koffein utöver din dos är inget du har nytta av; gränserna förklaras i guiden om hur mycket koffein som är för mycket. Får du hjärtklappning, kraftig oro eller yrsel efter en PWO: sluta ta den och ring 1177 för råd.
Vad kostar PWO i månaden?
En PWO tas före passet, inte varje dag. Tre pass i veckan blir cirka 13 portioner i månaden, fyra pass cirka 17 och fem pass cirka 22. Med mittvärdena från den 21 september:
| Segment, pris per portion | 3 pass i veckan | 4 pass i veckan | 5 pass i veckan |
|---|---|---|---|
| 83–150 mg koffein, cirka 8 kr | cirka 105 kr | cirka 140 kr | cirka 175 kr |
| Utan koffein, cirka 9,30 kr | cirka 120 kr | cirka 160 kr | cirka 200 kr |
| 160–250 mg koffein, cirka 9,60 kr | cirka 125 kr | cirka 165 kr | cirka 210 kr |
| 266–400 mg koffein, cirka 14,50 kr | cirka 190 kr | cirka 250 kr | cirka 315 kr |
| Beta-alanin och citrullin i studiedos, cirka 14,50 kr | cirka 190 kr | cirka 250 kr | cirka 315 kr |
Med fyra pass i veckan skiljer det cirka 1 300 kr om året mellan första och sista raden. Tar du PWO för beta-alaninets skull räcker inte passdagarna: beta-alanin verkar bara om du tar det varje dag i flera veckor.
Portionsfällan
Pris per portion går bara att jämföra när portionerna innehåller jämförbara doser. Tre saker gör att de inte gör det:
- Halva skopor. I åtta av produkterna och storlekarna i vår lista räknade butiken med minst hälften fler portioner än förpackningens vikt delad med deklarationens portion, i sex av dem nästan exakt dubbelt så många. Exempel 4 nedan visar vad det gör med priset.
- "Upp till två skopor". Muscletech VaporX5 deklarerar både en och två skopor: 200 respektive 400 mg koffein. En skopa kostade cirka 10,10 kr under kampanjen den 21 september. Två skopor kostar dubbelt och ger 400 mg, hela dagens nivå för en frisk vuxen enligt EFSA, i en enda shake.
- Underdosering. En billig portion med lite beta-alanin eller citrullin kräver flera skopor för att nå forskningens dos, och varje skopa har också koffein.
Kontrollen tar en minut: dela förpackningens vikt med portionens vikt i deklarationen och jämför med antalet portioner butiken anger.
Fyra räkneexempel
Pris per effektiv dos är priset per portion gånger det antal portioner som behövs för den dos du är ute efter. Priserna är hämtade den 21 september 2026.
1. Samma koffein, tre priser. Alla tre har 200 mg koffein per portion.
| Produkt och butik | Pris per portion | Kr per 100 mg koffein | Övrigt per portion |
|---|---|---|---|
| Olimp Knockout 2.0, Gymgrossisten, 305 kr för 50 portioner | 6,10 kr | 3,05 kr | 0,6 g L-citrullin, 2,1 g beta-alanin |
| Pro Supps Mr Hyde Signature V2, Gymgrossisten, 349 kr för 30 portioner | 11,63 kr | 5,82 kr | 4 g L-citrullin, 2 g beta-alanin |
| Optimum Nutrition Platinum Pre-Workout, Svenskt Kosttillskott, 419 kr för 20 portioner | 20,95 kr | 10,48 kr | 6 g L-citrullin, 3,2 g beta-alanin |
För Platinum anger butiken 22 portioner, men 420 g delat med portionen på 21 g blir 20. Mr Hyde når citrullinets studiedos, 3–6 g L-citrullin, men inte beta-alaninets 3,2 g; Platinum når båda. Vill du bara ha koffeinet betalar du i den dyraste 15 kr extra per pass för något du inte är ute efter.
2. Beta-alanin i en koffeinprodukt. SNS HemoPUMP Adrenaline Rush kostade 359 kr för 45 portioner hos Gymgrossisten, 7,98 kr per portion, med 290 mg koffein och 1 g beta-alanin.
Studiedos 3,2 g ÷ 1 g per portion = 3,2 portioner
3,2 × 7,98 kr = cirka 25,50 kr per studiedos beta-alanin
3,2 × 290 mg = 928 mg koffein
Studiedosen går inte att nå med produkten, eftersom koffeinet passerar EFSA:s 400 mg per dag långt innan. Rent beta-alanin kostade samma dag cirka 0,50–0,90 kr per gram; hos MM Sport kostade Body Science Beta-Alanine 239 kr för 400 g, alltså cirka 1,90 kr för 3,2 g och cirka 57 kr för en månads dagliga doser. Burken har också 1,5 g kreatin per portion, under dagsdosen 3–5 g; varför kreatin i PWO sällan lönar sig visar jämförelsen mellan kreatin och PWO.
3. Stimfri pump. Två produkter där deklarationen inte anger något koffein, båda hos Gymgrossisten:
Fairing Pump PWO: 279 kr, 15 portioner à 20 g, 3,8 g citrullinmalat
= 18,60 kr per portion
6 g citrullinmalat kräver cirka 1,6 portioner = cirka 29,40 kr
ON Platinum Pump: 439 kr, 20 portioner à 19 g, 8 g L-citrullin, 3,2 g beta-alanin
= 21,95 kr per portion, studiedosen ryms i en portion
Den som är billigast per portion är dyrast per effektiv dos citrullin.
4. Halva skopan. Chained Nutrition Unchained PWO kostade 319 kr hos Tillskottsbolaget, ett kampanjpris; hos Gymgrossisten och två dagar tidigare kostade den 399 kr. Butiken anger 50 doser à 10 g, och så räknade även vår lista den 21 september 2026: 6,38 kr per dos. Deklarationen på samma sida anger innehållet per portion på 20 g: 300 mg koffein, 7 g citrullinmalat och 4 g beta-alanin.
500 g ÷ 20 g = 25 portioner
319 kr ÷ 25 = 12,76 kr per portion enligt deklarationen
Med 10 g får du 150 mg koffein och hälften av citrullinet och beta-alaninet, båda under studiedos. Med 20 g når du studiedoserna men också 300 mg koffein, över EFSA:s 200 mg per tillfälle. 6,38 kr och 12,76 kr köper alltså olika saker.
Jämfört med kaffe och med att blanda själv
Kaffe. En mugg bryggkaffe på 2 dl innehåller i genomsnitt cirka 90 mg koffein enligt EFSA, så två muggar motsvarar ungefär en PWO-portion med 180 mg. Kaffepriser finns inte i vår prislista; jämförelsen mellan PWO, energidryck och kaffe räknar på hyllpriser. Räkna annars själv: paketets pris delat med antalet muggar det ger, gånger två, och jämför med cirka 8–9,60 kr för en PWO-portion med 83–250 mg koffein.
Blanda själv. Citrullin och beta-alanin säljs som rena pulver. Priserna i vår lista den 21 september 2026:
| Ingrediens, pulver | Dos | Pris per gram | Pris per dos |
|---|---|---|---|
| Citrullinmalat | 6–8 g före passet | cirka 0,75–1,15 kr | cirka 4,60–9,30 kr |
| L-citrullin | 3–6 g före passet | cirka 1–1,90 kr | cirka 3–11 kr |
| Beta-alanin | 3,2 g varje dag | cirka 0,50–0,90 kr | cirka 1,60–2,90 kr |
| Koffein | din dos, högst 200 mg per tillfälle | finns inte i vår jämförelse | – |
Citrullinmalat och beta-alanin i studiedos kostar alltså cirka 6–12 kr per pass plus koffeinet, mot cirka 9–24 kr i de PWO som har båda. Priset för det är en startkostnad, cirka 470 kr för en burk av vardera från Body Science hos MM Sport, och osmaksatt pulver som ska vägas upp. Citrullinmalat 1:1 är ungefär till hälften citrullin och 2:1 till en större del, så jämför mängden citrullin. Koffeinet tar du som kaffe eller tabletter med angiven mängd; Livsmedelsverket avråder från koffeinpulver utan doseringsmått, eftersom det är lätt att få i sig för mycket.
Varningstecken vid ett misstänkt lågt pris
- Under hela listan. Den billigaste PWO:n i vår lista kostade cirka 3,30 kr per portion den 21 september. Ligger ett pris långt under det, räkna om portionerna med vikten och läs doserna.
- Ingen mängd per ingrediens. En blend med bara totalvikt gör det omöjligt att räkna pris per effektiv dos.
- Okänd säljare eller marknadsplats. Saknas svensk märkning, koffeinmängd per portion eller tillverkare eller importör inom EU, är produkten troligen inte avsedd för Sverige. Förbjudna ämnen tas upp i PWO-guiden.
- Kort bäst före-datum. Ett kraftigt nedsatt pris kan betyda att datumet är nära. Räkna med hur många pass du hinner.
- Ett överstruket jämförpris. Jämför med butikens lägsta pris de senaste 30 dagarna, som guiden om PWO på Black Friday visar.
Så har vi räknat
Priserna gäller 119 PWO-produkter och storlekar från fem svenska nätbutiker den 21 september 2026. Från den 20 september hade Tillskottsbolaget 20 procent på nästan alla sina PWO, därför visar tabellen även mittvärdena den 19 september. Koffein, beta-alanin och citrullin är lästa automatiskt ur butikernas deklarationer och kontrollerade för hand mot deklarationens text. 11 produkter och storlekar utan angiven koffeinmängd står utanför segmenten, liksom en som är märkt stim free men lästes med koffein. Enstaka siffror kan vara fel; etiketten på burken gäller alltid. Vi har inte smaktestat produkterna. Metoden beskrivs på Så räknar vi.
Vanliga frågor
Vad kostar en PWO?
Oftast cirka 7–14 kr per portion i vår lista den 21 september 2026, med mittvärdet cirka 10 kr under en pågående kampanj och cirka 11,60 kr två dagar innan. En burk kostade oftast cirka 280–400 kr.
Är det billigare att blanda sin egen PWO?
Ja, för citrullin och beta-alanin i studiedos: cirka 6–12 kr per pass plus koffeinet, mot cirka 9–24 kr i en färdig PWO. Du betalar mer i början och får pulver utan smak.
Är dyr PWO bättre?
Bara om det dyra är doser du vill ha. En högre prislapp betalar oftast för mer koffein, större portioner och fler ingredienser, varav flera har svagt stöd i forskningen.
Räkna om listan till din dos
PWO-listan rankar produkter från fem svenska nätbutiker på kr per dos, med koffein per dos bredvid, uppdaterad varje natt. Välj koffeinmängden först och räkna sedan om de billigaste till pris per effektiv dos innan du köper.
Källor
- Pris- och ingrediensdata: styrkezonen.se, 119 PWO-produkter och storlekar från fem svenska nätbutiker, hämtade 2026-09-21, jämfört med 2026-09-19; citrullin- och beta-alaninpulver ur aminosyralistan samma dag. Metoden beskrivs på Så räknar vi.
- EFSA, panelen för dietetiska produkter, nutrition och allergier. Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal 2015;13(5):4102. 200 mg per tillfälle och 400 mg per dag för friska vuxna.
- EFSA. Caffeine: EFSA explains risk assessment (2015). Koffein i en kopp bryggkaffe.
- Livsmedelsverket. Koffein, sidan senast granskad 2025-05-23. Råd om koffeinpulver utan doseringsmått.
- Trexler ET m.fl. International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2015;12:30. Daglig dos 3,2–6,4 g.
- Trexler ET m.fl. Acute effects of citrulline supplementation on high-intensity strength and power performance: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine 2019;49:707–718.