Har du ont i bröstet, svårt att andas, eller har någon svimmat: ring 112 nu. Hjärtklappning är enligt 1177 oftast ofarlig och går över, och efter en PWO är koffeinet en trolig orsak. Men vissa tecken ska bedömas av vården direkt. Vilka tecken det är står direkt nedan, enligt 1177.
När du ska söka vård
Ring 112 genast om:
- du har ont, tryck eller obehag i bröstet, ibland med smärta mot halsen, käken, ryggen eller armarna
- du har svårt att andas
- du svimmar, eller någon annan svimmar
- du blir förvirrad eller får kramper
Kontakta genast en vårdcentral eller jouröppen mottagning, eller en akutmottagning om de är stängda, om:
- hjärtklappningen inte går över inom 15 minuter
- du blir yr när du anstränger dig, sitter eller ligger
Har du tagit mer än en portion, eller koffeintabletter eller koffeinpulver ovanpå PWO:n, ring Giftinformationscentralen på 010-456 67 00 för råd. Är det akut, ring 112 och be om Giftinformation.
Kommer hjärtklappningen tillbaka fler gånger, kontakta en vårdcentral, även om den går över varje gång. Är du osäker, ring 1177 för sjukvårdsrådgivning dygnet runt.
Medan du väntar: sluta träna, sätt dig ner och andas lugnt. Ta inget mer koffein.
Vanliga förklaringar
Vi kan inte bedöma just din hjärtklappning. Det här är vanliga orsaker som 1177 och Livsmedelsverket nämner.
Koffein. För mycket koffein kan enligt Livsmedelsverket ge hjärtklappning, ångest, yrsel och illamående, och känsligheten skiljer sig mycket mellan personer. PWO:erna i vår lista innehöll 75–400 mg koffein per portion, och 27 av 72 hade 300 mg eller mer, hämtade 2026-09-21 (koffeinhalten produkt för produkt). EFSA, EU:s livsmedelssäkerhetsmyndighet, har inte sett några säkerhetsproblem för friska vuxna upp till 200 mg åt gången.
Andra stimulantia. Synefrin, som också kan stå som pomerans eller Citrus aurantium, kan enligt Livsmedelsverket vara en hälsorisk över 40 mg om dagen, och vid lägre doser tillsammans med koffein. Ingen av de hundra PWO i vår lista vars deklaration vi läste i september 2026 angav synefrin, yohimbin eller efedrin. Produkter från utländska webbutiker kan innehålla starkare stimulantia, ibland utan att det står på etiketten; se guiden om PWO och doping.
Ansträngning och oro. Hjärtat slår fortare när du tränar hårt. Det slår också snabbare när du blir rädd eller stressad, en reaktion som enligt 1177 hör till kroppens försvarssystem och inte är skadlig. Ångest och panikattacker kan ge hjärtklappning, liksom att resa sig snabbt.
Uttorkning och feber. Kraftig uttorkning kan ge snabb puls, till exempel efter ett hårt pass i värme. Feber är en annan vanlig orsak som 1177 nämner.
Så minskar du risken nästa gång
- Vänta med nästa PWO tills du mår som vanligt igen, och börja då med en halv portion.
- Räkna allt koffein samma dag, från kaffe, te, energidryck och PWO. Gränserna och vad de motsvarar står i guiden om hur mycket koffein som är för mycket.
- Ta den inte på helt tom mage. Det är inte studerat för hjärtklappning, men en lätt måltid en stund innan späder ut drycken.
- Drick vatten före och under passet.
- Höj inte dosen när samma skopa känns svagare. Varför det händer står i guiden om tolerans och paus.
- Välj en PWO utan koffein om du vill fortsätta med PWO. De finns samlade i listan över PWO utan koffein. Läs ändå deklarationen: koffein kan stå som guarana, grönt te-extrakt eller kaffebönextrakt.
Har du en hjärtsjukdom, högt blodtryck eller tar läkemedel, prata med läkare innan du tar PWO igen. Hur du väljer PWO i stort står i vår samlade guide till PWO.
Vanliga frågor
Är det farligt att hjärtat slår fort efter en PWO?
Oftast inte, och det brukar gå över. Ont i bröstet, andnöd, svimning eller hjärtklappning som inte går över inom 15 minuter ska däremot bedömas direkt.
Hur länge sitter koffeinet i?
Kroppen bryter ner hälften av koffeinet på i genomsnitt cirka fyra timmar, enligt EFSA, men det varierar från två till åtta timmar. Du kan därför känna dig uppvarvad i flera timmar. Hjärtklappning som inte går över inom 15 minuter ska ändå bedömas.
Kan jag fortsätta ta PWO efter hjärtklappning?
Har det hänt en gång och gått över snabbt kan du prova att sänka dosen och räkna allt koffein. Har det hänt flera gånger, eller har du haft något av tecknen under När du ska söka vård, låt en läkare bedöma det innan du tar PWO igen.
Källor
-
- Hjärtklappning, senast uppdaterad 2022-10-24, granskad av hjärtläkare vid Karolinska Universitetssjukhuset, läst 2026-09-23. När du ska ringa 112 och kontakta vården, vanliga orsaker och egenvård.
-
- Förändrade hjärtslag – arytmi, senast uppdaterad 2026-06-12, läst 2026-09-23. Hjärtklappning som inte går över inom 15 minuter; 112 vid bröstsmärta, andningssvårigheter eller svimning.
-
- Hjärtinfarkt, senast uppdaterad 2026-06-12, läst 2026-09-23. Hur det kan kännas i bröstet och ut mot halsen, käken, ryggen och armarna; ring 112.
-
- Vätskebrist och uttorkning, senast uppdaterad 2023-04-13, läst 2026-09-23. Snabb puls vid kraftig uttorkning.
- Livsmedelsverket. Koffein, senast granskad 2025-05-23, läst 2026-09-23. Symtom vid för högt intag och skillnader i känslighet.
- Livsmedelsverket. Risker med kosttillskott, senast granskad 2026-05-13, läst 2026-09-23. Synefrin, 40 mg per dag, samverkan med koffein.
- Giftinformationscentralen. Koffein (information för vårdpersonal), faktagranskad 2025-11-13, läst 2026-09-23. Oro, snabb puls och vid stora doser förvirring och kramper; telefonnummer ur startsidan samma dag.
- EFSA:s panel för dietetiska produkter, nutrition och allergier (NDA). Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal 2015;13(5):4102. 200 mg per tillfälle för friska vuxna. EFSA. Caffeine. EFSA explains risk assessment (2015). Halveringstid cirka fyra timmar, två till åtta timmar.
- Koffein i PWO: styrkezonen.se, 72 PWO med deklarerad koffeinmängd, hämtade 2026-09-21 och kontrollerade mot deklarationernas text, se koffeinhalten i PWO. Genomsökningen efter synefrin, yohimbin och efedrin beskrivs i guiden om PWO och doping. Metoden beskrivs på Så räknar vi.