De starkaste PWO i vår lista den 21 september 2026 var Insane Labz Psychotic och RAW Pre Extreme, med 400 mg koffein per portion. Därefter kom sex produkter med 330–360 mg och nitton med 300 mg. En portion på 400 mg är hela den mängd per dygn där EU:s livsmedelssäkerhetsmyndighet EFSA inte har sett några säkerhetsproblem för en frisk vuxen, och dubbelt så mycket som EFSA:s nivå för ett tillfälle. Starkare betyder sällan bättre. Forskningen ser effekt av koffein redan kring 3 mg per kilo kroppsvikt, och det som känns som en stark PWO är för det mesta just mängden koffein och hur van du är vid det, inte några hemliga ingredienser. Hur du väljer PWO i stort står i vår samlade guide till PWO.
De starkaste PWO i vår lista
Tabellen tar med alla produkter med 300 mg koffein eller mer per portion, 27 av de 72 PWO som anger mängden. Koffeinet är hämtat ur tabellen över koffeinhalt i PWO, där varje rad är kontrollerad mot deklarationens text. Andelarna jämför en portion med EFSA:s 400 mg per dag och 200 mg per tillfälle för friska vuxna. Sista kolumnen visar andra koffeinkällor och liknande ämnen som deklarationen anger, och när portionen inte är en vanlig skopa.
| Produkt | Koffein per portion | Andel av 400 mg per dag | Andel av 200 mg per tillfälle | Annat att veta |
|---|---|---|---|---|
| Insane Labz Psychotic | 400 mg | 100 % | 200 % | 1 skopa, 6,2 g; halv skopa ger 200 mg. Plus kakao- och grönt te-extrakt med 50 mg teobromin |
| RAW Nutrition Pre Extreme | 400 mg | 100 % | 200 % | – |
| Mutant Madness | 330–360 mg | 83–90 % | 165–180 % | Butikerna anger olika mängd; koffeinet kommer delvis ur kaffebönsextrakt |
| 5% Nutrition 5150 Legendary Series | 350 mg | 88 % | 175 % | Plus di-koffeinmalat, guarana, yerba maté, grönt kaffe och kakaoextrakt |
| Chained Nutrition Off The Hook | 350 mg | 88 % | 175 % | – |
| DY Nutrition Blood & Guts | 350 mg | 88 % | 175 % | Plus 22 mg koffein ur grönt te och guarana |
| Solid Nutrition Black Line PWO | 350 mg | 88 % | 175 % | Plus 32 mg koffein ur CaffShock |
| Universal Nutrition Animal Fury | 350 mg | 88 % | 175 % | – |
| Chained Nutrition Unchained | 300 mg | 75 % | 150 % | En rågad skopa, 20 g |
| Elit Nutrition Savage | 300 mg | 75 % | 150 % | – |
| Fairing M-46 | 300 mg | 75 % | 150 % | – |
| Ghost Legend V4 | 300 mg | 75 % | 150 % | Plus 100 mg teobromin och kaffefruktextrakt |
| Prime Nutrition Overdrive | 300 mg | 75 % | 150 % | – |
| RAW Supps Rampage | 300 mg | 75 % | 150 % | – |
| Scitec Hot Blood Infinity | 300 mg | 75 % | 150 % | Etiketten anger 300 mg totalt; innehåller 500 mg grönt te-extrakt |
| Solid Nutrition Black Line PRE | 300 mg | 75 % | 150 % | – |
| Stacker2 Alpha Male | 300 mg | 75 % | 150 % | – |
| Stacker2 Extasis | 300 mg | 75 % | 150 % | Långsamt frisatt koffein; plus grönt te och EnXtra, ett extrakt av galangarot |
| Stacker2 Inferno | 300 mg | 75 % | 150 % | – |
| Star Nutrition Ultimate PWO | 300 mg | 75 % | 150 % | – |
| Supermass Nutrition PreZone | 300 mg | 75 % | 150 % | Plus 100 mg teakrin |
| Swedish Supplements Fucked Up Joker | 300 mg | 75 % | 150 % | – |
| Swedish Supplements The Butcher | 300 mg | 75 % | 150 % | – |
| Tyngre PWO | 300 mg | 75 % | 150 % | – |
| Viking Power Armageddon | 300 mg | 75 % | 150 % | Per dagsdos, cirka 2 skopor |
| Viking Power Balder Premium | 300 mg | 75 % | 150 % | – |
| Viking Power Thor's Hammer Mjölner | 300 mg | 75 % | 150 % | – |
Listan blir längre om du tar mer än en portion. Två skopor C4 Ultimate ger 300 mg, två skopor PES Prolific 320 mg och en dubbel dos MuscleTech VaporX5 400 mg. En "stark" PWO kan alltså lika gärna vara en mild produkt med en extra skopa.
Vad 300 och 400 mg blir per kilo kroppsvikt
Studierna om koffein och träning räknar dosen per kilo. Idrottsnutritionsföreningen ISSN sammanfattade 2021 att 3–6 mg per kilo har förbättrat prestationen i många studier, att effekt kan ses från cirka 2 mg per kilo och att mycket höga doser, som 9 mg per kilo, ofta ger biverkningar. EFSA anger gränserna för vuxna i milligram; 200 mg motsvarar cirka 3 mg per kilo vid 70 kg.
| Kroppsvikt | 200 mg (EFSA per tillfälle) | En portion på 300 mg | En portion på 400 mg |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 3,3 mg per kilo | 5,0 mg per kilo | 6,7 mg per kilo |
| 75 kg | 2,7 mg per kilo | 4,0 mg per kilo | 5,3 mg per kilo |
| 90 kg | 2,2 mg per kilo | 3,3 mg per kilo | 4,4 mg per kilo |
För den som väger 60 kg ger en portion Psychotic eller Pre Extreme mer per kilo än den övre änden av ISSN:s spann. För den som väger 90 kg hamnar 300 mg i den nedre delen av spannet, men det är fortfarande en och en halv gång EFSA:s nivå för ett tillfälle. Samtidigt ger 200 mg minst 2 mg per kilo för den som väger upp till 100 kg, alltså i det område där studierna har sett effekt. Hur gränserna är satta och hur du räknar på hela dagens koffein står i guiden om hur mycket koffein som är för mycket.
Varför "stark" oftast betyder mer koffein
Namn som "extreme" och "hardcore" antyder att något särskilt finns i burken. I deklarationerna är det främst koffeinet som skiljer de 27 från de milda produkterna. I 18 av dem är vanligt koffein den enda koffeinkällan, och inget ämne som liknar koffein anges. I de övriga nio är tillägget oftast mer koffein i en annan form: guarana, grönt te, kaffebönsextrakt, di-koffeinmalat eller CaffShock, en blandning av koffeinkällor. Räkna in dem i totalen när etiketten inte redan gör det.
Några innehåller ämnen som liknar koffein. Teobromin, som finns i Psychotic, Legend V4 och som kakaoextrakt i 5150, är ett närbesläktat ämne ur kakao. PreZone innehåller teakrin, som också liknar koffein, och Extasis EnXtra, ett rotextrakt. Båda marknadsförs för energi och fokus men har begränsad forskning bakom sig. Ingen av de 27 anger synefrin eller yohimbin, och ingen anger något ämne från Världsantidopingbyråns förbudslista, som DMAA eller DMHA.
En annan sak som känns som styrka är stickningarna i huden. De kommer från beta-alanin, och 26 av de 27 produkterna har minst 2 g per portion. Stickningarna är ofarliga och säger ingenting om hur mycket koffein produkten har eller om den verkar; det förklaras i guiden om beta-alanin.
Hur stark en PWO känns beror alltså främst på mängden koffein och hur van du är vid det. Samma 300 mg kan kännas betydligt starkare för den som sällan dricker kaffe än för den som dricker flera muggar om dagen.
Tolerans: därför söker sig många uppåt
Kroppen vänjer sig vid koffein som tas varje dag. I en spansk studie från 2019 tog elva personer 3 mg per kilo dagligen i 20 dagar. Effekten på maximal cykeleffekt var störst första dagen och minskade sedan gradvis, men fanns kvar i 15–18 dagar. När känslan avtar är det lätt att byta till en starkare burk eller ta en extra skopa.
Det är sällan motiverat för träningens skull. I en brasiliansk studie från 2017 med 40 tränade cyklister förbättrade 6 mg koffein per kilo tempoloppet lika mycket hos dem som till vardags fick i sig cirka 60 mg om dagen som hos dem som fick i sig cirka 350 mg. De vana kaffedrickarna behövde alltså inte mer koffein än de andra för samma förbättring. Samtidigt ökar biverkningarna med dosen. I en spansk studie med 13 styrketränade män gav 9 mg per kilo visserligen snabbare lyft med de tyngsta vikterna, men också biverkningar hos 15–62 procent av deltagarna, beroende på vilket besvär som mättes. För en person på 75 kg är 9 mg per kilo 675 mg, långt över dagens 400 mg.
Vill du att koffeinet ska kännas igen, ta det mer sällan i stället för mer åt gången.
Vem som inte ska ta de starkaste
Flera produktsidor, till exempel Stacker2:s, anger själva att produkten är avsedd för friska personer över 18 år. Med 300–400 mg i en portion gäller det här särskilt:
- Gravida och ammande. EFSA:s gräns är 200 mg per dag, och en portion av någon produkt i tabellen är mer än så.
- Ungdomar. Livsmedelsverket råder den som är under 16 år att inte ta mer än 70 mg koffein per dag. För äldre tonåringar anger EFSA cirka 3 mg per kilo och dag, 180 mg vid 60 kg.
- Den som har en hjärtsjukdom, högt blodtryck, hjärtrytmrubbningar, ångest eller panikattacker. Prata med läkare innan du tar PWO med koffein alls.
- Den som tar läkemedel. En del läkemedel, och p-piller, gör att koffeinet stannar längre i kroppen. Fråga läkare eller apotek.
- Den som är ovan vid koffein eller väger lite. Den ovane har ingen tolerans att ta av, och en låg vikt ger en hög dos per kilo.
- Den som tränar på kvällen. Koffeinets halveringstid är enligt EFSA i genomsnitt cirka fyra timmar, så av 400 mg klockan 18 finns i genomsnitt ungefär 140 mg kvar vid midnatt.
Får du hjärtklappning, kraftig oro, yrsel eller illamående efter en PWO: sluta ta den och ring 1177 för råd. Vid bröstsmärta, andnöd, kramper eller svimning, ring 112.
Om du redan har en stark PWO
Börja med en halv portion och se hur du reagerar. För produkterna i tabellen är en halv portion 150–200 mg, i nivå med EFSA:s bedömning för ett tillfälle. Räkna in kaffe, energidryck och annat koffein samma dag, ta aldrig mer än en portion och ta den inte sent på dagen.
Starkare produkter är inte billigare per portion. Mittvärdet för PWO med 266–400 mg koffein var 14,50 kr per portion den 21 september 2026, en dag med kampanj i en av butikerna, mot 8 kr för 83–150 mg. Per milligram koffein är de starka billigare, men milligram du inte behöver är ingen besparing. Vad mer som påverkar priset står i guiden om vad en PWO kostar.
Så gjorde vi tabellen
Koffeinet kommer från vår tabell över 72 PWO, läst ur butikernas innehållsdeklarationer den 21 september 2026 och kontrollerad rad för rad. Övriga koffeinkällor och ämnen läste vi ur samma deklarationer och ur ingredienslistorna på produktsidorna. Vi har inte provat produkterna. Etiketten kan ändras, så det är burken du köper som gäller.
Vanliga frågor
Vilken PWO har mest koffein?
Insane Labz Psychotic och RAW Pre Extreme, med 400 mg per portion i vår lista den 21 september 2026. Därefter kommer Mutant Madness med 330–360 mg och fem produkter med 350 mg, varav Blood & Guts och Solid Nutrition Black Line PWO har mer koffein ur andra källor.
Är en starkare PWO bättre?
Sällan. Studierna har sett effekt från 2–3 mg per kilo, vilket för de flesta ryms i 200 mg. Där högre doser har gett något mer har de också gett fler biverkningar, som skakningar, oro, hjärtklappning och sämre sömn.
Är 400 mg koffein i en PWO farligt?
Det är hela den dagsmängd där EFSA inte har sett några säkerhetsproblem för en frisk vuxen, i en enda portion. Över EFSA:s nivåer går det inte att säga att intaget är utan risk, och risken för biverkningar ökar med dosen.
Jämför PWO efter koffein och pris
PWO-listan rankar produkter från fem svenska nätbutiker på kr per dos och visar koffein per dos i en egen kolumn, så att du kan välja en produkt med en mängd du tål. PWO med minst 300 mg koffein per portion finns samlade i en egen lista. Hur vi räknar står på Så räknar vi.
Källor
- Koffein per portion: styrkezonen.se, 72 PWO med deklarerad koffeinmängd från fem svenska nätbutiker, hämtade 2026-09-21 och kontrollerade mot deklarationernas text; se koffeinhalt i PWO. Andra koffeinkällor ur deklarationer och ingredienslistor på produktsidor sparade 2026-09-15–21. Pris per portion efter koffeinmängd: styrkezonen.se, hämtade 2026-09-21.
- EFSA:s panel för dietetiska produkter, nutrition och allergier (NDA). Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal 2015;13(5):4102. 400 mg per dag och 200 mg per tillfälle för friska vuxna; 200 mg per dag för gravida och ammande; 3 mg per kilo och dag för barn och ungdomar.
- EFSA. Caffeine. EFSA explains risk assessment (2015). Halveringstid i genomsnitt cirka fyra timmar, två till åtta timmar mellan personer.
- Livsmedelsverket. Livsmedelsverket inför nytt råd: Max 70 mg koffein för unga under 16 år. Pressmeddelande 2026-05-26.
- Guest NS m.fl. International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2021;18:1. 3–6 mg per kilo, effekt från cirka 2 mg per kilo, biverkningar vid 9 mg per kilo.
- Lara B, Ruiz-Moreno C, Salinero JJ, Del Coso J. Time course of tolerance to the performance benefits of caffeine. PLoS One 2019;14(1):e0210275.
- Gonçalves LS m.fl. Dispelling the myth that habitual caffeine consumption influences the performance response to acute caffeine supplementation. Journal of Applied Physiology 2017;123(1):213–220. 40 cyklister, 6 mg per kilo, ingen skillnad i effekt mellan låg, måttlig och hög vardagskonsumtion.
- Pallarés JG m.fl. Neuromuscular responses to incremental caffeine doses: performance and side effects. Medicine & Science in Sports & Exercise 2013;45(11):2184–2192. 3, 6 och 9 mg per kilo hos 13 styrketränade män; biverkningar hos 15–62 procent vid 9 mg per kilo.