Kreatin är inte dopingklassat. Det står inte på WADA:s dopinglista och du får ta det i alla idrotter under Antidoping Sveriges regler. Det som kan fälla en tävlande är inte kreatinet utan det som kan följa med i burken: en förorening eller en odeklarerad tillsats av ett förbjudet ämne. Tredjepartstestning betyder att ett oberoende laboratorium analyserat produkten mot dopinglistan, men de fyra vanliga märkningarna testar olika ofta och lovar olika mycket. Här går vi igenom reglerna, risken, vad Informed Sport, Informed Choice, NSF Certified for Sport och Kölner Liste innebär och hur du kontrollerar en produkt själv. Vår lista har ingen uppgift om vilka produkter som är testade och kan inte filtrera på det; grunderna om kreatin finns i vår samlade guide till kreatin.
Kreatin står inte på dopinglistan
WADA:s dopinglista gäller i svensk idrott, och Antidoping Sverige publicerar den svenska versionen varje år. Ett ämne hamnar på listan om det uppfyller två av tre kriterier: det kan höja prestationen, det utgör en hälsorisk och det strider mot idrottens anda. Kreatin har aldrig tagits upp. Det höjer prestationen i korta, hårda ansträngningar, men det är ett ämne kroppen tillverkar själv och får via kött och fisk, och studier på daglig användning i flera år har inte visat skadliga effekter hos friska, enligt ISSN:s ståndpunkt från 2017. EU tillåter dessutom ett hälsopåstående på förpackningen: 3 g om dagen ökar fysisk prestation vid upprepade korta högintensiva pass. Antidoping Sverige nämner själva kreatin som ett av fem tillskott med vetenskapligt stöd för effekt, bredvid koffein, beta-alanin, bikarbonat och nitrat.
Risken är det som följer med
Att kreatin är tillåtet betyder inte att en burk kreatin är riskfri för den som testas. Den största kartläggningen gjordes av dopinglaboratoriet i Köln: Geyer med kollegor köpte 634 icke-hormonella kosttillskott i 13 länder 2000–2001 och analyserade dem för anabola steroider. 94 av dem, 14,8 procent, innehöll steroider som inte stod på etiketten, i regel förstadier till testosteron och nandrolon. Halterna var ofta låga, men redan ett totalt intag på mer än en mikrogram nandrolonförstadier gav positivt dopingprov i flera timmar. Andelen var högst hos företag som samtidigt sålde hormonpreparat, 21 procent, men även 9,6 procent av produkterna från företag utan sådana varor var positiva.
Mönstret har bekräftats sedan dess. Antidoping Sverige sammanfattar att internationella studier 2017 fann dopingklassade ämnen i 12 till 58 procent av tillskott riktade till tränande, och att en norsk analys 2019 av 93 produkter köpta i en svensk nätbutik fann dopingmedel, läkemedel eller för mycket koffein i 21 av dem. De flesta träffarna gäller fettförbrännare, pre-workout och produkter som lovar hormoneffekt, den typ Antidoping Sverige pekar ut som riskabel. Men i deras sammanställning över svenska dopingärenden med kosttillskott finns ett fall från 2012 där produkten anges som "Kreatin" och ämnet som androstatriendion, en anabol substans. Det är det enda kreatinfallet i tabellen sedan 2009, mot ett tjugotal fall med andra produkttyper, och det räcker som illustration: ett rent ämne skyddar inte mot en oren fabrik.
Ansvaret ligger på dig. Enligt idrottens dopingregler är utövaren personligt ansvarig för allt hen äter, och Antidoping Sverige skriver att den dopingklassade substansen i många fall inte funnits med i innehållsdeklarationen. Ett positivt prov från ett förorenat tillskott är ett dopingfall, oavsett avsikt.
Vad Antidoping Sverige säger
Antidoping Sverige avråder från kosttillskott annat än på medicinska grunder. Varken de eller WADA godkänner eller rekommenderar några produkter, och de laboratorier WADA ackrediterat får inte analysera kosttillskott utanför en dopingutredning. Den som har ett medicinskt behov hänvisas till läkare eller dietist. Riksidrottsförbundet och Antidoping Sverige har gemensamt gått ut med budskapet att kosttillskott inte behövs för friska idrottare som äter fullvärdig kost, och ingen av dem pekar ut någon certifiering som godkänd. För dig som tävlar och ändå vill ta kreatin är tredjepartstestning alltså ditt eget sätt att minska risken, inte något förbundet kräver.
Certifieringarna jämförda
Alla fyra bygger på samma princip: ett laboratorium utanför tillverkaren analyserar produkten mot ett urval av dopinglistans ämnen. Skillnaden ligger i hur ofta, på vilka partier och vad märkningen påstår. Uppgifterna är hämtade från respektive programs egna sidor i september 2026.
| Program | Vem testar | Hur ofta | Vad märket betyder |
|---|---|---|---|
| Informed Sport | LGC, brittiskt antidopinglaboratorium, ackrediterat enligt ISO 17025 | Varje parti testas innan det släpps till försäljning, därefter blindköp i handeln | Gjort för elitidrottare och andra som dopingtestas; testade partier kan slås upp i databasen |
| Informed Choice | Samma laboratorium, LGC | Minst tolv partier per år köps blint i handeln och testas, inte varje parti | Gjort för motionärer; enligt programmet självt inte för den som lyder under strikta dopingregler |
| NSF Certified for Sport | NSF, amerikanskt certifieringsorgan | Produktionspartier testas mot 290 förbjudna ämnen, fabriken GMP-granskas årligen, årlig omtestning | Testade partier listas i NSF:s databas och app; erkänt av bland andra USADA |
| Kölner Liste | CePreDo vid Tyska idrottshögskolan i Köln | Minst en analys per år för anabola steroider och stimulantia; stickprov, inte varje parti | En lista över produkter med minskad dopingrisk, ingen certifiering; sedan 2006 inget dopingfall från en listad produkt, enligt listan själv |
Tre saker att ta med. Informed Sport och NSF testar partierna, Informed Choice och Kölner Liste testar stickprov, och det är partiet du köper som avgör ditt prov. Informed Sport och Informed Choice testar mot fler än 285 ämnen, NSF mot 290, Kölner Liste främst anabola steroider och stimulantia; inget program täcker hela dopinglistan. Och Kölner Liste säger själv det som gäller alla fyra: en listning betyder inte att produkten är fri från dopingämnen, bara att risken är väsentligt minskad.
Creapure och listan
Vår lista har ingen uppgift om certifieringar. Vi hämtar pris, storlek och näringsdeklaration från butikernas sidor, inte vilka testprogram en produkt ingår i, så listan kan inte filtrera på "testat" och vi sätter aldrig en sådan etikett på en produkt. Det närmaste som finns är råvarumärket Creapure: tillverkaren Alzchem uppger att råvaran testas av ett oberoende laboratorium inom ramen för Kölner Liste och att varje parti går att spåra. Det gäller pulvret innan det lämnar fabriken, inte den färdiga burken; vad märket som fyller burken sedan gör är märkets ansvar. Vad Creapure är och kostar går vi igenom i jämförelsen av Creapure och vanligt monohydrat, och produkterna med den råvaran finns i listan över kreatin med Creapure.
Testade produkter kostar i regel mer, eftersom tillverkaren betalar för analyser och granskning, men hur mycket varierar och vi har inga siffror på det ur listan. Det vi kan säga är att Creapure-pulver den 21 september 2026 kostade cirka 83 kr per 100 g kreatin mot cirka 62 kr för annat monohydratpulver, räknat på mittenvärdena: påslaget för en testad råvara, inte för en testad slutprodukt.
Så kontrollerar du en produkt
- Leta efter märket på förpackningen. Alla fyra programmen har en logotyp som tillverkaren får trycka på burken. Ett eget påstående som "laboratorietestad" eller "dopingfri" utan program bakom är tillverkarens ord, inget mer.
- Slå upp produkten i programmets databas. Alla fyra har sökbara databaser på sina webbplatser. Kontrollera att just din produkt, i just den smaken och storleken, finns med.
- Kontrollera partiet, inte bara produkten. Informed Sport och NSF listar testade partier, så ditt partinummer ska gå att hitta. För Informed Choice och Kölner Liste är det stickprov; se till att produkten är aktiv i programmet det år du köper den.
- Spara förpackningen. Partinummer och bäst före-datum gör ett prov spårbart om något går fel, och en obruten förpackning kan analyseras i efterhand.
- Rådgör om du tillhör en testpool. Antidoping Sverige hänvisar till läkare eller dietist, och ditt förbund kan ha egna regler.
Vem behöver testat kreatin
Tävlar du under ett förbund som dopingtestar är svaret ja, om du tar kreatin över huvud taget. Ett förorenat parti är ditt problem, och en produkt där ditt parti finns i ett laboratoriums databas är det enda sättet att flytta risken från din egen tur till någon annans analys. Välj då ett program som testar partier.
Tränar du för din egen skull och testas aldrig är frågan en annan. Det Antidoping Sverige varnar för är produkter som lovar fettförbränning, uppiggande effekt eller hormoneffekt, inte rent kreatinmonohydrat. En etablerad svensk butik, svensk märkning med partinummer och ett pris i nivå med andra butikers är då ett rimligt skydd. Monohydrat är samma ämne med eller utan sigill, och hela kreatinlistan visar vad du betalar per gram för det.
Vanliga frågor
Är kreatin doping?
Nej. Kreatin står inte på WADA:s dopinglista och är tillåtet i all idrott. Det får dessutom marknadsföras inom EU med ett godkänt påstående om ökad fysisk prestation, vilket ett dopingklassat ämne inte får.
Kan man testa positivt av kreatin?
Inte av kreatinet. Ett positivt prov efter kreatin har i dokumenterade fall berott på ett annat ämne i produkten, som anabola steroider eller stimulantia, som inte stått på etiketten. Antidoping Sveriges sammanställning över svenska ärenden innehåller ett sådant fall från 2012.
Vad är skillnaden mellan Informed Sport och Informed Choice?
Samma laboratorium, olika frekvens. Informed Sport testar varje parti innan det säljs och är gjort för idrottare som dopingtestas; Informed Choice testar minst tolv partier om året genom blindköp i handeln och riktar sig till motionärer.
Är Creapure dopingtestat?
Råvaran är det, enligt tillverkaren, inom ramen för Kölner Liste. Den färdiga produkten du köper är det bara om märket som fyllt burken låtit testa den, så kontrollera slutprodukten i ett programs databas om du tävlar.
Jämför priset när du valt program
När du vet vilken märkning du vill ha återstår att betala så lite som möjligt per gram kreatin för den. Kreatinlistan rankar alla produkter från fem svenska nätbutiker på kr per gram, uppdaterad varje natt, och listan över kreatin med Creapure samlar produkterna med den testade råvaran. Kontrollera certifieringen i programmets databas först, priset i listan sedan.
Källor
- Världsantidopingbyrån WADA, The Prohibited List, wada-ama.org, läst 2026-09-22: kriterierna för listning (två av tre: prestationshöjande, hälsorisk, strider mot idrottens anda), att listan träder i kraft den 1 januari varje år, och att kreatin inte förekommer på sidan.
- Antidoping Sverige, "Kosttillskott" och "Vad är kosttillskott?" (utbildning och fakta), antidoping.se, lästa 2026-09-22: avråder från kosttillskott annat än på medicinska grunder; utövaren personligt ansvarig; varken WADA eller Antidoping Sverige godkänner eller rekommenderar kosttillskott; WADA-ackrediterade laboratorier får inte analysera kosttillskott utanför dopingutredningar; RF:s och Svensk Antidopings gemensamma budskap; kreatin bland fem tillskott med vetenskapligt stöd.
- Antidoping Sverige, "Kosttillskott kan innehålla doping", 2026-01-23, och "Dopingärenden och kosttillskott", antidoping.se, lästa 2026-09-22: att substansen i många fall inte funnits i innehållsdeklarationen; tabellen över svenska ärenden 2009–2025, däribland 2012 "Kreatin" med androstatriendion; att merparten av produkterna inte analyserats av WADA-ackrediterat laboratorium.
- Antidoping Sverige, "Finns det en risk att kosttillskott innehåller dopingklassade substanser?", fragor.antidoping.se, läst 2026-09-22: sammanställning 2017 (12–58 procent), norsk analys 2019 av 93 produkter från svensk nätbutik (21 positiva).
- Geyer H, Parr MK, Mareck U, Reinhart U, Schrader Y, Schänzer W. Analysis of non-hormonal nutritional supplements for anabolic-androgenic steroids – results of an international study. International Journal of Sports Medicine 2004;25(2):124–129. PMID 14986195. 634 tillskott från 13 länder, 94 (14,8 procent) med odeklarerade anabola steroider; 21,1 respektive 9,6 procent beroende på leverantör; positivt prov efter mer än 1 mikrogram nandrolonförstadier.
- Kreider RB m.fl. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2017;14:18. Säkerhet vid långvarig användning.
- EFSA:s godkända hälsopåstående för kreatin (3 g per dag ökar fysisk prestation vid upprepade korta högintensiva pass), kommissionens förordning (EU) nr 432/2012.
- Informed Sport och Informed Choice, sport.wetestyoutrust.com och choice.wetestyoutrust.com, sidorna "About" och "Informed Sport vs Informed Choice", lästa 2026-09-22: LGC, ISO 17025, varje parti före försäljning (Sport) respektive minst tolv partier per år genom blindköp (Choice), fler än 285 ämnen, målgrupper.
- NSF Certified for Sport, nsfsport.com, sidorna "What our mark means" och "Get certified", lästa 2026-09-22: 290 förbjudna ämnen, produktionspartier testas, GMP-granskning årligen, årlig omtestning, erkänt av USADA.
- Kölner Liste, koelnerliste.com, sidorna "For athletes", "FAQs" och "Laboratory analyses", lästa 2026-09-22: CePreDo vid Tyska idrottshögskolan, minst en analys per år för anabola steroider och stimulantia, att listning inte betyder frihet från dopingämnen, inget dopingfall från listad produkt sedan 2006.
- Alzchem Trostberg GmbH, creapure.com, läst 2026-09-21 (se vår Creapure-guide): råvaran testad inom Kölner Liste, spårbara partier. Tillverkarens egna uppgifter.
- Prisdata: styrkezonen.se, 158 kreatinprodukter och storlekar från fem svenska nätbutiker, hämtade 2026-09-21. Ingen certifieringsdata ingår. Metoden beskrivs på Så räknar vi.