En dagsdos kreatin på 5 g kostar cirka 1,40–4 kr som monohydratpulver, vilket blir 40–120 kr i månaden. Kapslar och gummies kostar 3–5 gånger mer för samma mängd kreatin. Siffrorna gäller de fem svenska nätbutiker vi jämför den 21 september 2026 och bygger på pris per gram kreatin, inte pris per burk. Vill du veta vad kreatin är och hur det fungerar finns grunderna i vår guide till kreatin.
Så räknar vi: pris per gram kreatin, inte per burk
Ett kreatinpris säger ingenting förrän du vet hur mycket kreatin burken innehåller. Vi delar därför butikens pris med antalet gram kreatinmonohydrat enligt näringsdeklarationen. Rent, osmaksatt monohydrat räknas som 100 %, smaksatt pulver efter halten per portion, och kapslar och gummies som antal enheter gånger mängden per enhet.
Priserna nedan är hämtade ur vår kreatinlista, som sorteras på kr per gram kreatin och uppdateras varje natt. Tabellen visar läget den 21 september 2026 för 158 produkter och storlekar från fem butiker; hur sortimentet fördelar sig på former, märken och butiker står i guiden om kreatinmarknaden i siffror, och medianpriset per form, mätpunkt för mätpunkt, i vårt prisindex.
Prisnivåer per form
Dagsdosen är räknad som 5 g kreatin och månaden som 30 dagar, alltså 150 g. "Typiskt" är mittenvärdet i listan: hälften av produkterna kostar mindre, hälften mer.
| Form | Billigast, kr per 100 g | Typiskt, kr per 100 g | Typiskt, kr per dagsdos (5 g) | Typiskt, kr per månad |
|---|---|---|---|---|
| Monohydratpulver | cirka 27 | cirka 62 | cirka 3,10 | cirka 93 |
| Creapure-pulver | cirka 62 | cirka 83 | cirka 4,15 | cirka 125 |
| Brustabletter | cirka 110 | cirka 139 | cirka 7 | cirka 210 |
| Kapslar och tabletter | cirka 132 | cirka 266 | cirka 13 | cirka 400 |
| Gummies | cirka 156 | cirka 282 | cirka 14 | cirka 425 |
| Kreatin-HCL (få produkter) | cirka 100 | cirka 106 | cirka 5,30 | cirka 160 |
| Kre-Alkalyn | cirka 277 | cirka 308 | cirka 15 | cirka 460 |
Tre saker sticker ut:
- Monohydratpulver är billigast med stor marginal. De flesta produkterna ligger mellan cirka 50 och 80 kr per 100 g. De billigaste är storpack på 1 kg eller mer, där priset går ner mot 27–30 kr per 100 g.
- Creapure kostar cirka 30–40 % mer än annat monohydrat, räknat på mittenvärdena. Creapure är ett varumärke för monohydrat tillverkat i Tyskland med garanterad renhet. Effekten är densamma som för annat monohydrat med samma renhet, så påslaget är ett pris för garantin, inte för bättre resultat.
- Kapslar, gummies och specialformer kostar mest. Kapslar är typiskt fyra gånger dyrare än pulver per gram kreatin. Kre-Alkalyn och kreatin-HCL har inte visat bättre effekt än monohydrat i forskningen, så påslaget köper bekvämlighet, inte prestation.
Listan har egna vyer för kreatin med Creapure och för kreatin i kapslar, tabletter och gummies, där du ser prisskillnaden mot pulver produkt för produkt.
Vad kostar kreatin per månad?
Standarddosen är 3–5 g om dagen, varje dag. Med det typiska pulverpriset på cirka 62 kr per 100 g blir det:
- 3 g per dag: 90 g i månaden, cirka 56 kr.
- 5 g per dag: 150 g i månaden, cirka 93 kr.
Med det billigaste pulvret i listan, cirka 27 kr per 100 g, kostar 5 g om dagen cirka 40 kr i månaden. Med typiska kapslar kostar samma dos cirka 400 kr.
En burk på 500 g räcker 100 dagar vid 5 g per dag och 166 dagar vid 3 g. En valfri laddningsfas med 20 g per dag i 5–7 dagar förbrukar 100–140 g extra, cirka 60–90 kr vid typiskt pulverpris.
Varför priset per burk lurar
Två burkar kan kosta 149 kr och ändå skilja sig kraftigt i pris per gram kreatin. En burk med 500 g rent monohydrat ger 500 g kreatin och kostar cirka 30 kr per 100 g. En smaksatt burk på 300 g med 80 % kreatinhalt ger 240 g kreatin och kostar cirka 62 kr per 100 g, alltså dubbelt så mycket för samma pengar.
Samma sak gäller kapslar. "120 kapslar" låter som mycket, men med 750 mg per kapsel är det 90 g kreatin, en dryg halv månad vid 5 g per dag. Jämför alltid på gram kreatin. Det är den enda siffran som går att räkna om till en månadskostnad.
Billigt eller för billigt?
Billigt monohydrat är lika effektivt som dyrt. Priset avgörs av volym, förpackning och marginal, inte av verkan, så ett lågt pris hos en etablerad butik är inget varningstecken i sig.
Men det finns en gräns. Ingen av de fem butikerna vi jämför säljer monohydrat under cirka 27 kr per 100 g, och det är storpack på flera kilo. Hittar du pulver på en marknadsplats eller hos en okänd säljare för hälften av det bör du vara misstänksam. Kontrollera:
- Säljaren. Finns företagsnamn, adress och kontaktuppgifter?
- Märkningen. Kosttillskott som säljs i Sverige ska ha ingrediensförteckning, dosering och bäst före-datum på svenska.
- Partinummer och förslutning. Ett partinummer och en obruten försegling är det minsta du kan begära av något du ska äta varje dag.
- Bilder och text. Kopierade produktbilder, stavfel och ett pris som avviker från alla andra butiker samtidigt är klassiska tecken på förfalskning.
Vill du ha extra säkerhet mot föroreningar är Creapure eller en tredjepartstestad produkt ett rimligt val. Creapure kostar i vår lista några tior mer i månaden än annat monohydrat, inte hundralappar.
Friskvårdsbidraget täcker inte kreatin
Enligt Skatteverkets regler för friskvårdsbidrag ingår inte kosttillskott, oavsett om de säljs på gymmet eller i en nätbutik. Kreatin får du betala själv. Det du kan påverka är priset per gram, och skillnaden mellan det billigaste och det dyraste sättet att få i sig 5 g om dagen är över 600 kr i månaden.
Vanliga frågor
Hur mycket kostar kreatin per dag?
Cirka 1,40–4 kr som monohydratpulver, cirka 3–6 kr som Creapure och cirka 7–23 kr som kapslar eller gummies, räknat på 5 g per dag och priserna i vår lista den 21 september 2026.
Är dyrt kreatin bättre än billigt?
Nej. Vid samma renhet ger monohydrat samma effekt oavsett pris. Det du kan betala extra för är garanterad renhet (Creapure eller tredjepartstest), en bekvämare form (kapslar, gummies) eller en smak.
Hur länge räcker 500 g kreatin?
100 dagar vid 5 g per dag, 166 dagar vid 3 g per dag. Med laddningsfas går det åt 100–140 g extra första veckan.
Kan jag använda friskvårdsbidraget till kreatin?
Nej. Kosttillskott ingår inte i friskvårdsbidraget enligt Skatteverket.
Jämför dagens priser
Priserna ovan gäller den 21 september 2026 och ändras varje dag; vad en rea gör med dem står i guiden om kreatin på Black Friday. Jämför kreatin på pris per gram i vår lista, sorterad med det billigaste överst och med varje butiks pris jämfört mot dess lägsta pris de senaste 30 dagarna.
Källor
- Prisdata: styrkezonen.se, 158 kreatinprodukter och storlekar från fem svenska nätbutiker, hämtade 2026-09-21. Metoden beskrivs på sidan Så räknar vi.
- EFSA:s godkända hälsopåstående för kreatin (3 g per dag ökar fysisk prestation vid upprepade korta högintensiva pass), kommissionens förordning (EU) nr 432/2012.
- International Society of Sports Nutrition, position stand om kreatin, Journal of the International Society of Sports Nutrition 2017 (Kreider m.fl.): monohydrat som standard, dosering, laddning och att specialformer inte visat bättre effekt.
- Skatteverket, regler för friskvårdsbidrag: kosttillskott ingår inte.