Det billigaste proteinpulvret är det som kostar minst per gram protein, inte det med lägst kilopris. Skillnaden är inte en teknikalitet: i vår lista den 21 september 2026 var bara 22 av de 50 billigaste pulvren per kilo också bland de 50 billigaste per gram protein, och ett pulver som låg på plats 26 per kilo hamnade på plats 842 av 1 045 när vi räknade på proteinet. Den här guiden visar formeln, fem verkliga produkter där kilopriset pekar fel, och vad en eller två shakes om dagen faktiskt kostar i månaden. Vilken typ av pulver du bör välja, och vad typerna kostar, står i vår guide till proteinpulver.
Formeln: dela kilopriset med halten
Priset per gram protein är butikens pris delat med hur många gram protein förpackningen innehåller. Halten står i näringsdeklarationen som protein per 100 g, så räkningen går att göra i huvudet:
kr per 100 g protein = pris per kg ÷ (proteinhalt i procent ÷ 10)
469 kr för 2 kg = 235 kr/kg ÷ (30 ÷ 10) = cirka 78 kr per 100 g protein
169 kr för 500 g = 338 kr/kg ÷ (90 ÷ 10) = cirka 38 kr per 100 g protein
Raderna är två verkliga produkter ur tabellen nedan. Den andra är 44 procent dyrare per kilo, och ger dig proteinet för halva priset.
Fem produkter där ordningen vänds
Tabellen visar fem produkter och storlekar ur vår lista den 21 september 2026, sorterade på pris per kilo, som en butik sorterar dem. De två sista kolumnerna är produktens placering bland de 1 045 raderna med känd halt: först räknat per kilo pulver, sedan per gram protein. Priset är det lägsta bland butikerna den dagen, halten den deklarerade för den smak priset gäller.
| Produkt | Pris | Pris per kg | Proteinhalt | Pris per 100 g protein | Plats per kg | Plats per gram protein |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Body Science Protein Pancake Mix, 2 kg | 469 kr | 235 kr | 30 % | cirka 78,20 kr | 26 | 842 |
| Applied Nutrition Proteinpulver Dessert, 1 kg | 250 kr | 250 kr | 54,9 % | cirka 45,50 kr | 39 | 153 |
| Star Nutrition Soy Protein Isolate, 1 kg | 269 kr | 269 kr | 74 % | cirka 36,40 kr | 61 | 35 |
| Star Nutrition Protein Milkshake Powder, 725 g | 229 kr | 316 kr | 59 % | cirka 53,50 kr | 104 | 305 |
| Heey! Vegan Protein, 500 g | 169 kr | 338 kr | 90 % | cirka 37,60 kr | 135 | 39 |
Läs tabellen uppifrån och ner så ser du mönstret. Pannkaksmixen på första raden var det 26:e billigaste pulvret per kilo i hela listan, men innehåller 30 g protein per 100 g; resten är mjöl och kolhydrater. Per gram protein var den bland de 20 procent dyraste. Dessertpulvret på rad två kostar 7 procent mer per kilo än mixen och 42 procent mindre per gram protein. Sojaisolatet på rad tre är 15 procent dyrare per kilo än mixen och 53 procent billigare per gram protein, och det klättrar från plats 61 till plats 35. Milkshakepulvret på rad fyra ser ut som ett fynd i förpackningen, 229 kr, men både kilopriset och halten drar åt fel håll. Sista raden är det dyraste per kilo av de fem, 44 procent över pannkaksmixen, och ändå det näst billigaste per gram protein: 90 g protein per 100 g enligt deklarationen betyder att nästan hela påsen är det du betalar för.
Ingen av de fem är ett dåligt köp för den som vill ha just en pannkaksmix, en dessert eller en milkshake. Poängen är att kilopriset inte kan tala om vad du får för pengarna. Vår lista över billigaste proteinpulver sorterar därför på kr per gram protein, och kilopriset står bredvid som upplysning.
Hur ofta pekar kilopriset fel?
Av de 97 raderna under 300 kr per kilo den 21 september 2026 hade 34 en proteinhalt under 65 procent, och bara 13 hade minst 80. Av de 100 billigaste per kilo hamnade 9 utanför de 300 billigaste per gram protein. Åt andra hållet gäller det omvända: ingen av de 100 billigaste per gram protein låg utanför de 300 billigaste per kilo, och ingen av dem hade ett kilopris över listans mittvärde på cirka 449 kr. Ett lågt kilopris är alltså en förutsättning för billigt protein, men ingen garanti. Halten avgör resten, och den varierade från 30 till 93 procent bland de 1 045 raderna; hälften låg mellan 71 och 81.
Vad en shake om dagen kostar i månaden
Kilopriset säger inte heller hur länge påsen räcker. Ett pulver med låg halt kräver en större skopa för samma mängd protein, så förpackningen tar slut fortare. Tabellen räknar på en portion som ger 25 g protein, ungefär vad en vanlig skopa vasslepulver ger, och 30 dagar i månaden. Priserna är samma som ovan.
| Produkt | Pulver per portion | Portioner per förpackning | Pris per portion | 1 shake om dagen | 2 shakes om dagen |
|---|---|---|---|---|---|
| Protein Pancake Mix, 2 kg | 83 g | 24 | cirka 19,50 kr | cirka 590 kr | cirka 1 170 kr |
| Proteinpulver Dessert, 1 kg | 46 g | 22 | cirka 11,40 kr | cirka 340 kr | cirka 680 kr |
| Soy Protein Isolate, 1 kg | 34 g | 30 | cirka 9,10 kr | cirka 270 kr | cirka 545 kr |
| Protein Milkshake Powder, 725 g | 42 g | 17 | cirka 13,40 kr | cirka 400 kr | cirka 800 kr |
| Vegan Protein, 500 g | 28 g | 18 | cirka 9,40 kr | cirka 280 kr | cirka 565 kr |
Två kilo pannkaksmix räcker till 24 portioner med 25 g protein; en påse på 500 g av pulvret med 90 procent halt räcker till 18. Den som dricker två shakes om dagen betalar med det första cirka 1 170 kr i månaden och med det sista cirka 565 kr. Det är över 600 kr i månaden, drygt 7 000 kr om året, för samma mängd protein.
För hela listan gällde den 21 september 2026: en portion med 25 g protein om dagen kostade cirka 190 kr i månaden med det billigaste pulvret, cirka 455 kr med ett pulver i mitten av listan, och hälften av produkterna hamnade mellan cirka 390 och 560 kr. Två shakes om dagen dubblar det: cirka 375, 905 respektive 775 till 1 125 kr. Hur stor förpackning som lönar sig vid en respektive två shakes om dagen, och vad storpacket gör med priset per gram, räknar guiden om storpack ut. Om pulvret alls är det billigaste sättet att få i sig proteinet, jämfört med kvarg, ägg och kyckling, står i jämförelsen proteinpulver mot mat.
Varför halten skiljer sig så mycket
Tre saker avgör hur många gram protein 100 g pulver innehåller.
Typen. Vassleproteinkoncentrat köps in som råvara med cirka 80 procent protein och landar på 70–76 när smak och sötning är inblandade; ett isolat är filtrerat ett varv till och ligger typiskt på 79–84; de sojaisolat och veganska blandningar som ligger högst deklarerar 85–90. Produkter med minst 85 procent protein finns i listan över proteinpulver med hög proteinhalt. Halten säger inget om kvaliteten på proteinet, bara hur mycket det är.
Smaken. Kakao, aromer och sötningsmedel tar plats i påsen. För 49 av de 211 produkter som såldes i flera smaker i samma storlek den 21 september 2026 skilde sig den deklarerade halten mellan smakerna, för 14 av dem med fem procentenheter eller mer. Det är därför vår lista räknar på den smak priset gäller, inte på produktens bästa smak. Medianhalt per typ, hur mycket smaksättningen kostar i halt och hur stor andel av pulvren som ligger under 70 procent finns i statistiken över proteinhalt i svenska proteinpulver.
Fyllnaden. Havre, maltodextrin, mjöl och vegetabiliskt fett i pannkaksmixar, frukostshakes och gainers gör att proteinet blir en minoritet i påsen. Det är inte fusk, det står i deklarationen, men det gör att ett lågt kilopris inte betyder något. Av de 1 045 raderna hade 36 en halt under 60 procent och 20 under 50.
När halten ser för bra ut
Ett lågt pris per gram protein kan också komma av att halten på etiketten är för hög. Proteinhalten mäts inte direkt utan räknas från kvävehalten, kväve gånger 6,25, enligt EU:s regler för livsmedelsinformation. Billiga aminosyror som glycin och taurin innehåller kväve och höjer det uppmätta värdet utan att ge muskelbyggande protein; metoden kallas amino spiking och har förekommit internationellt. Tecknen är enskilda aminosyror högt upp i ingredienslistan, eller en deklarerad halt som ligger över vad råvaran kan ge till ett pris långt under alla andra. Ett koncentrat håller sällan över 80 procent i färdig produkt, ett isolat sällan över 90.
Vi räknar på den halt butiken deklarerar och kontrollerar den inte i laboratorium, så ett pulver med tillsatta aminosyror kan se billigare ut i vår lista än det är. Hur du läser ingredienslistan och känner igen tecknen på en exempeletikett står i guiden om hur du läser en proteinpulveretikett.
Så räknar vi
Varje rad i vår lista är butikens pris delat med gram protein i förpackningen enligt näringsdeklarationen, för den smak priset gäller; saknas halten visas raden som okänd och sorteras sist. Priserna hämtas varje natt och jämförs med varje butiks lägsta de senaste 30 dagarna, så att en rea som inte är en rea syns. Hur halten hämtas, och i vilken ordning källorna gäller, står på Så räknar vi.
Vanliga frågor
Vad kostar proteinpulver per gram protein?
I vår lista den 21 september 2026 från cirka 25 till cirka 168 kr per 100 g protein, alltså 0,25–1,68 kr per gram, med ett mittvärde på cirka 60 kr per 100 g. Priserna ändras varje dag; dagens ordning finns i listan över billigaste proteinpulver.
Hur räknar jag ut priset per gram protein själv?
Ta kilopriset och dela med proteinhalten i procent delat med tio. 250 kr per kilo med 75 procent protein blir 250 delat med 7,5, cirka 33 kr per 100 g protein. Halten står i näringsdeklarationen som protein per 100 g.
Är ett pulver med lågt kilopris alltid ett dåligt köp?
Nej. De billigaste pulvren per gram protein hade alla ett lågt kilopris också. Men bland de billigaste per kilo finns pulver med 30–60 procent protein, och de blir dyra per gram. Titta på båda talen, och låt priset per gram avgöra.
Är dyrare pulver med högre halt värt priset?
Bara om priset per gram protein blir lägre, eller om du har ett annat skäl att vilja ha högre halt, som färre kalorier per portion eller mindre laktos. Ett isolat som kostar 35 procent mer per kilo än ett koncentrat kostar ofta bara drygt 20 procent mer per gram protein, och i enskilda fall nästan lika mycket.
Vad kostar en proteinshake om dagen i månaden?
Med 25 g protein per shake cirka 190 kr med det billigaste pulvret i vår lista den 21 september 2026, cirka 455 kr med ett pulver i mitten av listan. Två shakes om dagen dubblar det.
Jämför proteinpulver på pris per gram protein
Vår proteinlista rankar alla produkter från fem svenska nätbutiker på kr per gram protein, med billigaste butik per produkt och storlek, uppdaterad varje natt. Prisfallen mot butikens lägsta de senaste 30 dagarna finns samlade på Rea, och vill du ha mest protein per skopa finns produkterna med minst 85 procent protein i en egen lista.
Källor
- Prisdata: styrkezonen.se, 1 045 proteinprodukter, storlekar och smaker med känd proteinhalt från fem svenska nätbutiker, hämtade 2026-09-21. Placeringar, mittvärden och månadskostnader är räknade på det lägsta priset bland butikerna den dagen och den halt butiken deklarerar; halten är inte analyserad. Metoden beskrivs på Så räknar vi.
- Europaparlamentets och rådets förordning (EU) nr 1169/2011 om livsmedelsinformation, bilaga I: protein beräknas som kväve gånger 6,25.